适当运动不一定能不秒射但肯定是有好处的

跑步肯定是增加耐力和勃起能力的。胖只适合口交和女上

多练练臀和腿

胖肯定影响性能力，一定要及时减肥。
还有就是体重很多时候是身体情况的的反映，减肥期间要注意这个。

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您需要综合去看。比如健身，您是仅仅是有氧，就是减脂，每次锻炼就是骑车啊，跑步啊，这种属于减肥类型的。提高的是心肺功能。如果之前不锻炼，短期内体重下降快，但是人肯定是虚弱的。  第二种就是力量训练，就是增肌，就是在健身房各种器械去练肌肉。  这种对于性能力肯定是有好的帮助的，当然大家常说的深蹲（刺激睾丸激素）。都是有帮助的，结合健康的饮食和休息。    需要长期坚持。     再提醒一下，不要去相信任何的补肾的药，保健品，都是饮鸩止渴

锻炼身体那也是论年累计的，主要还是生活习惯

谢谢各位大佬的指点

提升没有想象中那么大，可以试一试药物或者喷剂。

通过运动来解决x能力，效果肯定不明显，甚至是在相当一段时间都体现不出效果。不过运动能让人更健康是真的，我这一年也在坚持有氧，希望别像前几天看的帖子那样，说是老哥找了个车震太激动直接噶在车里了。

我最近也是，又胖回来了，感觉明显没有以前持久

凯格尔运动，自己查吧。

国外研究，胖十斤短1cm，还是要坚持运动啊兄弟们

1、减肥，尤其肚子，这个是针对JJ长短的训练，小腹平坦JJ绝对会长，
2、深蹲，促进血液循环，对延时会有一定效果，效果不大，对性欲帮助较大
3、核心，腰，腹背，胸，主要针对持久力，这个持久力是说你长时间做，不会特别累，对早泄帮助不大，
4、提肛/凯格尔/铁板桥，坚持做，对延时有一定帮助，效果因人而异，
5、食补，多吃韭菜，生蚝，虾，以及补充维C，鱼油也可以一起吃，效果因人而异，
6、挤奶法、曾经系统的做了大概2个多月，对延时有些许帮助，对JJ粗度有一定提升(不知道是不是他妈的挤肿了)
7、飞机杯/按摩器/，纯纯智商税，对延时没效果，硬要说有，那就是用的多，射的多，射的多，就延时了，不光延时，还能降低性欲，自从有了飞机杯，天天都是贤者模式
8、抓龙筋/按摩，延时效果不错，但是无法找到正经做这个的师傅，花费较高，
9、吃中药，比较靠谱，效果较明显，但是要找对好的中医才行，耗时长，3个月为起点，半年见效，(时间因人而异)，
总体来说，各种方法都是联动的，没有单一的方法可以提高某项水平，以上方法均为亲测，效果因人而异，大家借鉴即可。

c312yjf 1、减肥，尤其肚子，这个是针对JJ长短的训练，小腹平坦JJ绝对会长， 2、深蹲，促进血液循环，对延时会有一定效果，效果不大，对性欲帮助较大 3、核心，腰，腹背，胸，主要针对持久力，这个持久力是说你 ...

感谢老哥的指点

c312yjf 1、减肥，尤其肚子，这个是针对JJ长短的训练，小腹平坦JJ绝对会长， 2、深蹲，促进血液循环，对延时会有一定效果，效果不大，对性欲帮助较大 3、核心，腰，腹背，胸，主要针对持久力，这个持久力是说你 ...

可以做田渊深蹲